ตารางเลิกบุหรี่ 2564 แบบ 2 วิธี
“เลิกบุหรี่ไม่ได้สักที หงุดหงิด หักดิบ สุขภาพเริ่มแย่ลง ทำอะไรก็เหนื่อยง่าย…แค่วิ่งเบาๆ หอบแดกเหมือนคนใกล้ตาย ตั้งใจจะเลิกหลายครั้ง กลับทำไม่ได้” นั่นใช่ปัญหาที่คุณเจออยู่หรือไม่?
1.กำหนดวันหักดิบ!! “วิธีการหักดิบเลิกบุหรี่”
เคล็ดไม่ลับวิธีเลิกบุหรี่แบบหักดิบยังไง “ไม่หงุดหงิด“
เลือกวันที่มีความหมาย เช่น วันแม่ วันพ่อ วันเกิดตัว วันเกิดลูก วันเกิดแม่(เมีย นั่นแหละ ฮ่าๆ) วันเกิดแฟน เลือกวันที่จะเลิกมาละกัน วันครบรอบแต่งงาน คบกัน กิ๊กกัน เอาเป็นว่า วันอะไรที่มันสำคัญกับเราอะนะ วันที่คนรักเรา เรารักเค้า จดจำ เลือกวันนั้นมาเลย!!
.
อย่าลืม!! ใช้ลูกอมติณณ์ให้เห็นผล และไม่หงุดหงิด ช่วงหักดิย อมเคี้ยว ครั้ง 2 เม็ด 4 เวลา ( 8 เม็ด ต่อเนื่อง 3-7 วัน) สำเร็จแน่นอน
.
2.ตาราง วิธีเลิกบุหรี่ “ลดสูบจนเลิกสูบ” เป้าหมายแบบชัดๆ
.
หลังจากวันที่หักดิบ เราจะลดสูบทันที 50% ร่างกายเราอาจงอแงเราจึงเลือกแผนสอง “ลดสูบจนเลิกสูบ” อมครั้งละ 1 เม็ด วันละ 3 ครั้ง <เช้า เที่ยง เย็น>
แน่นอนว่า ช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในการเลิกบุหรี่นั้นคือ 3 วันแรก…เพราะบุหรี่ ติดง่ายแต่เลิกยาก**
ซึ่งในช่วง 3 วันแรกหลังจากงดสูบบุหรี่ อาการต่างๆจากการถอนนิโคตินที่คุณต้องรู้และทำใจไว้ก่อน คือหงุดหงิดง่าย กระวนกระวาย คลื่นไส้ อาเจียน เป็นต้น • แต่ไม่ต้องตกใจและกังวลไป เพราะ Tinn มีขั้นตอนการเลิกบุหรี่ง่ายๆไม่ยุ่งยากมาฝากทุกคน…
1.กำหนดวันเลิกให้ชัดเจน ชี้ชัดจัดไปเลยว่าวันไหน
2.ก่อนถึงวันที่กำหนดเตรียมเก็บบุหรี่ และอุปกรณ์ทั้งหมดทิ้งซะ
3.หาแรงบันดาลใจหรือรางวัลให้กับตัวเอง และคุยกับคนในครอบครัวให้เข้าใจว่า ช่วงที่เลิกแรกๆ อาจมีหงุดหงิดบ้าง
4.เตรียมอมลูกอม หรือหมากฝรั่งไว้ในระหว่างวัน การเคี้ยวลูกอม จะช่วยให้ผ่อนคลาย ลดอาการหงุดหงิดกระวนกระวายลงไปได้
5.อมเคี้ยว ลูกอมติณณ์ Tinn ตามคำแนะนำ ด้วยสมุนไพรต่างๆที่ใส่ไปมากกว่า 12 ชนิด จะช่วยลดระดับสารพิษตกค้าง และลดผลข้างเคียงจากการเลิกบุหรี่ไปได้ ขอให้คุณอดทน สู้ไปกับเราสักนิด!! อีกนิดเดียว
6.เตรียมน้ำผลไม้รสเปรี้ยว เช่น น้ำมะนาว น้ำสับปะรดไว้จิบระหว่างวัน ช่วยได้
7.เมื่อนึกอยากสูบอีกครั้งให้หายใจเข้าลึกๆ แล้วบอกตัวเองว่า “ฉันทำได้ และต้องชนะ”
8.เพิ่มกิจกรรมยามว่าง เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เป็นต้น
หากผ่าน 10 วันแรกไปได้ ใจแข็งอีกนิด งดสังสรรค์เพราะนั่นคือแหล่งควันเช่นกัน คิดซะว่าเก็บตัว เก็บใจ และเก็บเงิน…เมื่อผ่านช่วงเวลา 21 วันแรกไปได้คุณก็ชนะแล้ว ที่เหลือคือช่วงเวลาของการฟื้นฟูปอดและสมรรถภาพร่างกายให้กลับมาปกติเหมือนเดิม
